Bewegung| Winter | Gesundheit | Sport| Betriebliche Gesundheitsförderung
Bewegung im Winter
Gerade in den Weihnachtsfeiertagen und zwischen Weihnachten und Neujahr kommt Bewegung viel zu kurz. Im Vordergrund stehen bei vielen die unzähligen Einladungen zu Festessen bei Familie und Freunden. Die meiste Zeit verbringen wir also sitzend am Tisch oder im Auto, wenn der Besuch etwas weiter weg wohnt. Zudem ziehen es viele vor, bei den kalten Temperaturen auf dem Sofa gemütlich den Nachmittag zu verbringen. Dagegen spricht nichts, wenn Sie sich ab und an auch körperlich betätigen. Dies ist im Winter wichtig, damit Ihr Immunsystem gegen die Erkältungswellen ankommt.
Bewegung stärkt das Immunsystem
Insbesondere Ausdauersportarten unterstützen unser Immunsystem bei der Abwehr von Krankheitserregern. Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung und sorgt zudem bei regelmäßiger Tätigkeit für eine entsprechende Kondition. Durch die Bewegung an der frischen Luft gewöhnt sich der Körper an die kalten Temperaturen. Er wird abgehärtet und eine Erkältung im Nasen und Rachenbereich tritt in selteneren Fällen ein.
Sport gegen Winterblues
Auch dem berühmten Winterblues wirkt Sport entgegen. Ein Spaziergang in der Wintersonne bewirkt wahre Wunder. Ihre Haut tankt durch die Sonnenstrahlen Vitamin D und dieses sorgt bei Ihnen für eine bessere Stimmung. Am besten hilft gegen die depressive Verstimmung jedoch eine gemeinsame sportliche Aktivität. Zu zweit oder dritt ist die Motivation viel höher vor die Türe zu gehen als alleine den inneren Schweinehund zu besiegen. Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht und gruppenverträglich ist. Sie haben auch im Winter unbegrenzte Möglichkeiten. Neben Schlittschuhlaufen, Langlaufen oder Joggen ist auch ein gemeinsamer Spaziergang um den eingefroren See eine super Alternative. Verbinden Sie das Ganze für die kleinen oder auch großen Familienmitglieder mit einer Schneeballschlacht, dann ist für genügend Spaß gesorgt.
Richtige Kleidung
Besonders bei Outdoor-Sportarten ist es wichtig die richtige Kleidung zu wählen. So eignet sich für das Joggen eine Funktionskleidung, die dafür sorgt, dass der Schweiß vom Körper wegtransportiert wird. Zudem trocken diese speziellen Stoffe viel schneller und verhindern somit eine Verkühlung durch verschwitze Kleidung.
Zu beachten ist bei den Ausdauersportarten jedoch, dass Sie sich nicht zu warm anziehen. Jogger sollten die ersten Minuten eher etwas frösteln als sich zu dick einzupacken. Die Wärme kommt nach paar Minuten durch das Laufen alleine. Kleiden Sie sich immer in Schichten, damit Sie die Möglichkeit haben ein Stück zu Beginn ausziehen oder anzuziehen, wenn Sie merken, dass es zu warm oder zu kalt ist.
Vermeiden Sie zudem Kleidung aus Baumwolle. Sie ist zwar warm aber wenn Sie schwitzen, saugt der Soff sich mit Schweiß und wird lange nicht trocken.
Bewegung im Büro
Auch im Büro lassen sich ein paar Alternativen zum dauerhaften Sitzen finden. Nutzen Sie am besten immer die Treppe anstelle den Fahrstuhl, um in die oberen Stockwerke zu kommen. Ein paar kleine Mobilisationsübungen vor Ihrem PC sorgen für eine bessere Beweglichkeit. Übungsbeispiele finden Sie in unserem vorherigen Beitrag zum Thema entspannter Nacken. Sie können zudem die Mittagpause für einen kurzen Spaziergang nutzen, um frische Luft zu schnappen und ein wenig zu entspannen.
Angebote im Bereich Betriebliche Gesundheitsförderung
Für mehr Bewegung im Büroalltag sorgen auch unsere Angebote zur Gesundheitsförderung für Firmen. Besonders gut eignet sich für den Anfang eine bewegte Pause, in der eine kleine Gruppe für etwa 20 min Dehnungs-, Mobilisations- bzw. Beweglichkeitsübungen durchführen. Die sportliche Einlage sorgt für eine bessere Konzentrationsfähigkeit und beugt Verspannungen vor. Zudem bieten wir auch Präventionskurse für Gruppen in Ihrem Unternehmen an.
Schauen Sie auf unserer Seite unter Gesundheitsförderung &Prävention oder Präventionskurse vorbei und schaffen Sie sich einen Überblick.
Gerne beantworten wir Ihre Fragen oder beraten Sie zu unserem Angebot.
(Bisher keine abgegebenen Stimmen)